2019年11月4日-11月24日，由通识教育学院体育与健康课程中心主办的第二届DAY-21 EU Training Club体能训练活动在欧亚学院田径场举行。此次活动为21天生涯改造计划系列活动之一，旨在展现全人体育·活力欧亚、让运动成为生活方式的理念，现面向全校召集爱好健身的你。

      人民网在《阳光体育运动背景：让全国亿万学生沐浴体育阳光》系列报道中提到：“为了让学生"强健体魄"，调整大部分学生“大门不出、二门不迈”，整天埋头做作业、玩电子游戏、看电视，再加上目前生活节奏加快，学生承担的来自各方面的压力越来越多。教育部有关负责人分析认为，近年来学生体质下降，除了学习压力增大、缺乏有效运动之外，与不健康的生活方式也密切相关。”

      为帮助学生、教职工释放压力，放松心情，解决困境，提高工作效率，提升领导力，让运动成为生活方式，体育中心根据不同学生、教职工的体质组织了此次活动，并推出了EU Training Club（EU训练营）。

      为什么是21天？

      在行为心理学中有一个著名的21天法则，它是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。

      世界生命素质工程学创始人尚致胜先生在他所著的《21天生涯改造计划》从书中将影响21天效应的主要因素分为以下几个阶段：

      第一阶段：1-7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”算是正常的。

      第二阶段：7-21天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

      第三阶段：21-90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

      通过DAY-21 EU Training Club活动，让参与者了解一周体能训练的方法，从多次练习中感受体能训练计划的设计逻辑，从而可以使参与者设计符合自身情况的体能训练计划，形成自主运动意识，让运动成为生活方式。