古人云 “松声、涧声、琴声、鹤声…… 皆声之至清者，而读书声为最”，在西安欧亚学院，清晨田径场上的脚步声、师生间的互动声，正与读书声一道，构成校园里鲜活的 “成长旋律”。为深化 “全人教育” 理念，打造具有欧亚特色的体育文化品牌，引导学生养成主动锻炼习惯，实现身体素质与运动技能双提升，通识教育学院体育中心于 2025 年秋季学期推出常态化体育晨练活动，为学校体育俱乐部育人模式注入新动能。以下为本次晨练的完整指南，方便同学们清晰了解流程与要求。

一、晨练前期准备：软件、装备提前备，运动安全有保障

想要顺利参与晨练，前期准备需细致 —— 软件是数据记录的关键，装备则直接关系运动安全，大家提前做好这两项，能避免现场手忙脚乱。

1. 软件操作指南：认准 “体适能”，备用软件早知晓

“体适能” APP 是晨练与体育课考核的唯一核心工具，所有运动数据均以此为准，务必按时间节点完成操作：

• 下载与登录：9 月 21 日前完成软件下载，9 月 20 日下午用 “学号 + 初始密码 123456” 登录，第一时间修改密码、熟悉界面（重点关注 “APP 跑步” 模块，这是晨练与锻炼考核的唯一记录入口，期末成绩评定全靠它）；

• 应急方案：若晨练当天遇 “体适能” 软件故障（如网络卡顿、设置错误），可临时用 “咕咚”“KEEP” 或华为运动软件记录数据，运动结束后找工作人员核验，确认无误即可正常签到，不影响考勤。

2. 装备与物品清单：穿对、带全，避免运动损伤

晨练以 “安全、舒适” 为原则，鞋服和随身物品别马虎：

• 鞋服要求：必须穿运动衣、运动裤和运动鞋，严禁穿牛仔裤、皮鞋、凉鞋、拖鞋 —— 这些鞋服不仅影响运动状态，还容易造成崴脚、磨伤等意外；

• 必备物品：手机（用于签到和数据记录，提前充好电）、500-1000ml 温水（运动中及时补水，别用冰水刺激肠胃）；夏季可加带防晒帽、防晒服，冬季备一件薄款保暖外套（运动后出汗及时换，防止着凉）。

二、晨练具体安排：时间、区域、流程清晰，按规参与不迷路

每天哪个分院在哪集合、几点到、该做什么，都有明确安排，大家对照自己的分院和时间，记好关键信息即可。

1. 各分院集合区域：周一至周五分时段，位置固定不重复

为避免集合拥挤，不同分院的晨练时间和地点已提前划分，千万别跑错：

• 周一：艾德学院、工商学院→田径场主席台前，按 “分院 - 班级” 列队（艾德班级靠北，工商班级靠南），每班间隔 1 米，由各班班委负责整队；

• 周二：数据科学学院、文传学院→田径场主席台，“分院 - 班级” 列队（数据科学班级靠北，文传班级靠南），间隔 1 米，班委组织；

• 周三：职教学院、会计金融学院→田径场主席台，“分院 - 班级” 列队（职教班级靠北，会计金融班级靠南），间隔 1 米，班委牵头；

• 周四：信工学院→田径场主席台前，“分院 - 班级” 列队，每班间隔 1 米，班委负责；

• 周五：人文学院、人居环境学院→田径场主席台，“分院 - 班级” 列队（人文班级靠北，人居班级靠南），间隔 1 米，班委组织。

2. 集合时间与流程：7:25 前到位，四步完成晨练

晨练流程环环相扣，每个环节都有时间要求，别踩着点来，避免耽误整体进度：

1. 集合签到（7:25 前）：务必在规定时间内到指定区域集合，由班长协助工作人员清点人数，再向负责教师汇报到课情况，通过畅课完成电子签到；

2. 活动执行：签到后听从指导教师安排，按要求开始晨练（不允许擅自更改路线或中途离开）；

3. 数据检查与签退（8:00 前）：完成晨练任务后，必须在 8:00 前返回集合点，让工作人员检查运动数据（里程、配速），确认合格后方可签退 —— 超过 8:00 未归，本次晨练将视为不合格。

三、晨练考核规则：纳入体育课成绩，这些要求要记牢

从 2025 年 9 月起，晨练正式纳入大一学生体育课考核（身体锻炼模块总分 30 分），成绩直接影响期末评分，大家务必重视。

1. 晨练达标标准

• 运动要求：需以 “走或慢跑” 形式完成至少 2 公里里程，且有效配速不超过 12 分钟 / 公里（软件会实时显示，可随时查看）；

• 不合格情形：里程未达标、8:00 后才返回签退点，均视为本次晨练不合格 —— 考勤会正常记录，但不计入学期锻炼考核里程。

2. 成绩兑换与考勤规则

• 成绩兑换：成功完成 1 次合格晨练，可兑换 3 公里锻炼里程，计入学期总里程，期末按总里程完成情况评分；

• 考勤认定：未到课、迟到 10 分钟以上、未签退，均算 “缺勤”；无请假手续的缺勤视为 “旷课”；

• 取消考核资格情形：学期内若旷课满 3 次，或缺勤次数达到总晨练次数的 1/3（总次数会根据开课时间、天气、节假日调整，后续会公布实际次数），将取消体育课身体锻炼考核资格，该模块成绩直接记 0 分。

四、特殊情况处理：请假、密码、天气问题，这样解决

遇到突发情况别慌，按以下流程处理，或联系对应老师，避免影响晨练记录。

1. 请假流程：提前交证明，分院统一报

因健康问题或特殊事宜无法参与晨练，需提前做这两步：

1. 向班级辅导员提交证明材料（如医院诊疗记录、诊断书、社区请假条、事项说明等）；

2. 由分院统一将材料报送至体育中心陈少伟老师处（联系电话：88286733），体育中心会根据实际情况调整安排 —— 千万别 “无故缺席”，会算旷课的。

2. 密码重置：带证件找高鹏老师

若 “体适能” APP 密码遗忘，需携带含个人信息的一卡通或身份证，到体育馆西南角二楼找高鹏老师办理重置，别自己尝试多次登录导致账号锁定。

3. 极端天气：晨练取消，会提前通知

若晨练当天遇大风、雨、雪、冰雹、雷电，或雾霾黄色预警，晨练将直接取消 —— 体育中心会通过畅课、班级群提前通知，取消的晨练会从总次数中扣除，无需补练。

五、晨练线路设置：三条线路可选，签退点记清楚

晨练提供三条线路，大家可根据自己的运动节奏选择，每条线路都有明确的签退点，别走错：

• 线路 1：田径场跑道→签退点：主席台附近；

• 线路 2：田径场外围→签退点：田径场南、北门里附近；

• 线路 3：智慧步道→签退点：田径场东门里附近。

六、结语：秋晨正好，让运动成为生活的一部分

如今酷暑已过，西安的秋日清晨阳光温暖不炙热，微风正好，正是走出宿舍、拥抱运动的好时候。体育晨练不只是一项考核任务，更是学校 “全人教育” 的重要实践 —— 我们希望通过常态化锻炼，让大家养成 “主动运动” 的习惯，用健康的身体、饱满的精神面对每天的学习与生活。未来，体育中心还会根据同学们的反馈，优化晨练线路与活动形式，让体育文化真正融入校园日常。期待每个清晨，都能在田径场上看到大家活力满满的身影，一起在运动中成长，在坚持中收获！